产后奶水少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，很多新妈妈就开始狂吃催乳的食物，可是一直没有什么明显的效果，其实，催奶的食物也要看产妇的体质，宝妈一定要避开催奶误区。那么，产妇到底该如何正确催乳呢?

什么时候催奶效果最好?

       身体状况好且产后初乳量较多的新妈妈，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝汤量也可适当减少，以推迟喝催乳汤的时间，喝汤量也可适当减少，以免因乳房过度充盈、淤积而产生不适，甚至诱发急性乳腺炎。但如果新妈妈产后各方面情况比较差，则可适当早一点进食催乳汤，进食的汤量应根据其身体状况而定，防止因胃肠负担过重而引起消化不良。

        同时，生产后只要身体允许就可以第一时间喂养宝宝，宝宝的吸吮也会刺激泌乳，还会促进子宫收缩，帮助身体恢复。

产后妈妈的体质通常可分6种：

1.气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。

2.痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。

3.肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

4.血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5.肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6.湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。

催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易

       奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。小编给新妈妈提供一些哺乳小贴士：

一是要注意“早开奶”。新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”

二是可以对乳房进行局部按摩和热敷。这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。

三是吸奶器。如果乳房有肿块，可以先用吸奶器吸奶，等吸不出来时再让宝宝吸，同时用手指按揉肿块处。因为宝宝口腔接触乳头会刺激乳腺张开，经常这样喂奶可以有效缓解乳胀。但用这个方法是需注意，用吸奶器吸的母乳不能浪费掉，要喂给宝宝喝。

四是饮食。一说到催乳，新妈妈可能首先想到的就是传统的鲫鱼汤、猪蹄汤。

其实，催乳并不是“大补”，而是讲究科学，既让自己奶量充足，又可修复元气且不发胖，除了鲫鱼、猪蹄、牛奶、花生等大家熟知的催乳食物外，每天多吃新鲜蔬果，也要利于通乳催乳。除了充分摄入蛋白质外，还要重视水分的补充，这是乳汁分泌的物质基础，水分每日摄取2700—3200毫升(主要是食物中的水，其次再是饮用水)。

五是新妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，而过早让宝宝喝奶粉。“有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。

       如果上面说的这些催奶技巧你都采取过了，依旧奶少不足的话，小编建议找一位专业的中医催乳师，辩证施治，采取按摩穴位、疏通经络、食疗等等方法让身体好起来，让奶水充盈起来。